あかつかこどもクリニックつくば

要約

新生児～生後6か月未満	物理的に日光を避けることを最優先。日焼け止めも塗っても良いかもしれないが最小限に。
生後6か月以上	物理的に日光を避けつつ、日焼け止めもしっかり塗りましょう。

日焼け止めは「肌に合う」「SPF15-30以上」「PA++以上」「紫外線散乱剤（ノンケミカル）」を目安にしつつ場面によって調整しましょう。

赤ちゃんへの日焼け止め

赤ちゃんの肌は大人より薄く、刺激を受けやすい状態です。
紫外線を浴びると日焼けや着色を起こしやすく、将来的な皮膚がんの発生にも影響します。

そのため赤ちゃんの肌を紫外線から守ることはとても大切です。

新生児～生後６か月未満の赤ちゃん

このころの赤ちゃんに対して、日焼け止めが体にどれくらい影響してしまうかはわかっていないことも多いです。
そのため生後6か月未満では、まず直射日光を避けることが最優先。
日陰、衣類、帽子などで直射日光から避けるようにし、
日焼け止めはそれだけでは守れない場合に限定的に使うものと考えましょう。
また日焼け止めを塗ったとしても、完全に紫外線の影響を防ぐことは難しいです。
直射日光は「日焼け止めを塗ったから大丈夫」ではなく「日焼け止めを塗っても最小限に」でいきましょう。

生後６か月以降

生後6か月以降は、比較的安全に日焼け止めを使用できます。
顔・耳・首・腕・足など、衣類で覆われていない部分に塗りましょう。
ただし、生後6か月を過ぎても直射日光を避けることが基本であることは変わりません。

日焼け止めの選び方

日焼け止め製品は「肌に合うもの」「SPF15-30以上」「PA++以上」「紫外線散乱剤」を選んでいきましょう。

肌に合うかどうか

こどもの肌に合うかどうかは非常に大事です。
日焼け止めには肌への刺激があるものがあり、かぶれることがあります。
塗り続けてしまうと、肌を守るつもりが、逆効果になってしまうわけです。

初めて使う製品は、外出当日にいきなり広い範囲へ塗らず、数日前に腕や脚の狭い範囲へ少量つけてみましょう。
赤み、ぶつぶつ、かゆみなどが出た場合は使用を中止します。

もともとぶつぶつや肌の乾燥がある場合は日焼け止めによりさらに悪化させてしまうこともあります。

普段からの皮膚のコントロールも大事です。

SPFって？

SPF(Sun Protection Factor)は主に、紫外線の中でも肌を赤くするUVBからどれだけ守れるかの指標です。やけど防御系の数字ですね。
この数字が大きいほどUVBを防ぎますが、実は数字のインパクトほど防御力に違いはありません(下表参照)。

SPF	UVB遮断率の目安
15	約93%
30	約97%
50	約98%
50+	（上記以上）

一段の外出ではSPF15-30,長時間の外出や海水浴・屋外スポーツ・登山ではSPF30以上が目安になります。
しかしSPFの差よりも、しっかりむらなく塗ることの方が重要といわれます。
強い日差しを受ける状況の場合は数字が大きいものを意識はするものの、
肌にあわなければ無理にSPFが高いものを選ぶ必要はないという感覚で良いでしょう。

PAって？

PA(Protection grade of UVA)の方は、紫外線の中でも、色素沈着やシワに関連するUVAからどれだけ守れるかを表します。老化予防系の数字です。

PA表示	意味
PA+	UVA防御あり
PA++	中等度のUVA防御
PA+++	高いUVA防御
PA++++	非常に高いUVA防御

日常生活・短時間の外出：PA++～PA+++
夏の通園・通学、屋外遊び：PA+++
海水浴、プール、運動会など長時間の屋外活動：PA++++
が目安になります。

紫外線散乱剤って？

日焼け止めは、おおまかに紫外線散乱剤と紫外線吸収剤にわけられます。漢字だらけで嫌な感じですね。

それぞれ紫外線からの防御の仕方が違い、散乱剤は酸化亜鉛や酸化チタンなどのミネラル成分が紫外線を散乱・反射して防ぎ、吸収剤は成分が紫外線を主に吸収して防ぎます。

散乱剤は肌に優しい傾向にあり、吸収剤は化粧品のような使い心地を重視する傾向にあります。

肌への刺激性から、こどもでは現状は紫外線散乱剤の方が選びやすいでしょう。

覚えづらいので紫外線散乱剤を表す「ノンケミカル」という表記をあてにしましょう。

塗り方のポイント

製品の説明に従い、一般的には外出の15～20分前に塗ります。

薄く伸ばしすぎず、露出する部分へむらなく塗りましょう。

汗をかいたとき・水にぬれたとき・タオルで拭いたときは塗り直します。屋外で過ごす時間が長い場合は、2時間程度を目安に塗り直してください。

帰宅後は製品の表示に従い、せっけんなどでやさしく洗い流します。

外出する時間を工夫するのもおすすめ

特に10～14時ごろに紫外線が多くなるといわれます。

その時間を避け、できるだけ日陰を選び短時間の外出にしましょう。

よくある質問

Q．生後6か月未満には、日焼け止めを絶対に使ってはいけませんか？

A．絶対に禁止されているわけではありません。

専門機関によって見解が異なりますが、共通しているのは、まず日陰や衣類で守ることです。それでも守れない狭い部分に、少量使用する考え方が主流です。

Q．湿疹がある部分にも塗れますか？

A．できれば塗らない方がよいです。

じくじくしている部分、出血やひっかき傷がある部分には塗らないでください。日焼け止めの成分が余計に傷や湿疹を悪くしてしまう可能性があります。

湿疹が強いときは、まず湿疹の治療が必要です。

Q．ビタミンD不足を防ぐため、赤ちゃんを日光浴させたほうがよいですか？

A．ビタミンDのために、赤ちゃんを強い日差しに当てたり、日焼けさせたりする必要はありません。

一方で、ほとんど外に出ない生活や必要以上に紫外線を避ける生活は、ビタミンD不足の一因になることがあります。
涼しい時間帯に無理のない外気浴を行い、離乳食が始まったら食事からの摂取も意識しましょう。

 

【参考文献】

・「保育所・幼稚園での集団生活における紫外線対策について」（日本臨床皮膚科医会・日本小児皮膚科学会、2025年）

・「こどもの紫外線対策について」（日本小児皮膚科学会）

・「紫外線環境保健マニュアル2020」（環境省）

・「乳児期のビタミンD欠乏の予防に関する提言」（日本小児医療保健協議会栄養委員会、2025年）

・「気になる紫外線用語CHECK!」（日本化粧品工業会）

・“Sun Safety: Information for Parents About Sunburn & Sunscreen”（American Academy of Pediatrics）

・“Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun”（U.S. Food and Drug Administration）